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六种食物可缓解暑热失眠

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-30
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  盛夏来临,暑热时节,很多人都有失眠的经历,并因此常常精神不振,情绪不稳,失眠,中医又称“不寐”,“不暝”。长期不寐会出现神经功能失调,还会损害免疫系统,导致机体抵抗力下降。如果日常能注意饮食调节也能在一定程度上改善睡眠状况。下面小编向大家介绍六款粥食疗方,帮助市民缓解暑热不寐。

六种食物缓解暑热失眠

  莲子桂圆粥

  莲子肉、桂圆肉、糯米加水煮成粥,做早餐服用。此粥具有补益心脾、安神益智之功。适于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘的不寐者。

  百合粥

  生百合、粳米,洗净,加水煮至米烂,日服两次。此粥中百合滋阴兼清心安神,适用于头晕耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口渴为特点的不寐者。

  芹菜红枣汤

  芹菜、红枣加入适量的水煮汤,分次饮用。适用于性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结的不寐者。

  酸枣仁粥

  将酸枣仁捣碎,煎取浓汁,粳米淘净煮粥,待米粥熟时加入酸枣仁汁同煮,可加糖食。每日晚餐趁温食用。酸枣仁甘酸性平,能滋养心脾,适用于易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的不寐者。

  远志藕粉粥

  先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,粥熟后放远志和莲子粉,再煮一、二沸。适用于胸闷痰多、恶心嗳气、吞酸、心烦口苦的不寐者。

  柏子仁粥

  柏子仁、粳米、蜂蜜适量,将柏子仁去净皮壳杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥熟时兑入蜂蜜,煮沸1至2次即可。每日服食两次,2至3日为一疗程。此法特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者。

  夏日到来,很多人都是因为暑热才会失眠不寐,所以朋友们不妨试着熬制上面四种食物哦,对于治疗失眠是十分有用的。

  

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